Худеть надо лишь так, чтобы погоня за красотой не обернулась болезненным расстройством здоровья. Поэтому для начала определите, каким должен быть идеальный вес для вас. Существует несколько способов вычислить идеальный вес человека. Вот некоторые из них.

 

Эта формула предлагает произвести следующие действия: [(рост в см – 100) - (рост в см – 150)] : 2 . Предполагается, что после данных расчетов можно получить идеальный вес. Хотя в данном случае принимается в расчет только рост человека.

 

Одним из наиболее обоснованных методов расчета идеального веса является формула Брока. Она учитывает соотношение веса, роста и возраста человека. С возрастом вес женщины и мужчины должен постепенно увеличиваться - это нормальный физиологический процесс. И килограммы, которые некоторые могут считать «лишними», на самом деле таковыми могут и не являться. Формула Брока для недостигших сорокалетия: «рост (в см) - 110», после сорока лет - «рост (в см) - 100». При этом следует учитывать тип сложения человека: астеники полученное в результате вычислений по формуле Брока значение должны уменьшить на 10%, а гиперстеники – увеличить на 10%.

 

Существует 3 типа телосложения: нормостеническое, гиперстеническое и астеническое.

Свою принадлежность к одному из трех типов телосложений можно определить, не используя индекс Соловьева, а рассчитав ее по формуле Пинье: ИП = L – (P+T), где L – длина тела в см., P – масса тела в кг., T – окружность грудной клетки в см. Если индекс Пинье больше 30 - тип телосложения астенический, колеблется в пределах между 10 и 30 - нормостенический, меньше 10 - гиперстенический.

 

Индекс массы тела позволяет определить степень избыточности веса и связанную с ним степень риска развития сопутствующих ожирению заболеваний. Определение индекса массы тела (ИМТ): показатель массы тела в килограммах следует разделить на показатель роста в метрах, возведенный в квадрат, т.е.: ИМТ = вес (кг) : [рост (м)]2. Например, вес человека = 85 кг, рост = 164 см. Следовательно, ИМТ в этом случае равен: ИМТ =85: (1,64X1,64) = 31,6.

 

Определив ИМТ, можно оценить степень риска развития сопутствующих заболеваний. Если ИМТ равен:

20 - 25 - нормальный вес тела; риск для здоровья отсутствует;

25 - 30 - избыточная масса тела; риск для здоровья повышенный, рекомендуется снизить массу тела;

30 - 35 - ожирение - риск для здоровья высокий, необходимо снизить массу тела;

35 и более - резко выраженное ожирение; риск для здоровья очень высокий, необходимо проконсультироваться у врача и снизить массу тела.

 

Большое значение имеет тип распределения жировой ткани в организме:

Накопление жировой ткани может происходить:

Ожирение верхней половины туловища представляет большую угрозу здоровью. Если окружность талии более 102 см у мужчин и более 88 см у женщин, и при этом отношение окружности талии к окружности бедер более 1,0 у мужчин и более 0,85 у женщин, то очень высок риск:

Согласно исследованиям, оптимальная скорость похудения должна быть соpазмеpна скорости обновления клеточного состава жировой ткани. Эта скорость похудения невелика и колеблется в диапазоне от 3-х до 4-х килограммов в месяц. Именно такую скорость стоит иметь в виду каждому, кто затеял похудение. Худеть гораздо быстрее 4-х килограммов в месяц не рекомендуется.

 

Во-первых, при сжигании жира в большом количестве образуется много ядовитых шлаков.

Во-вторых, при скорости похудения значительно большей 4-х килограммов в месяц другие ткани и органы тела не успевают приспособиться к новой ситуации: где-то может повиснуть кожа, могут возникнуть сосудистые нарушения и тому подобное.

В-третьих, быстрое похудение довольно скоро возвращает организм к его пpедpасположенности к ожирению.

 

Лечение ожирения, главным образом, заключается в коррекции пищевых привычек и пищевого поведения, а также изменении образа жизни. Современные методы лечения ожирения подразделяются на четыре основные группы:

Медикаментозные методы лечения - это лечение ожирения и избыточного веса при помощи лекарственных препаратов, воздействующих на всасывание жиров и их метаболизм в организме. Прежде чем принимать какой-либо препарат, посоветуйтесь с вашим лечащим врачом.

 

Группы препаратов для лечения ожирения:

1. Первая группа препаратов – аноректики, подавляющие аппетит.

Побочные действия:

- повышенная нервная возбудимость, бессонница, эйфория, потливость;

- диарея, тошнота;

- повышение артериального давления, частоты сердечных сокращений;

- риск формирования лекарственной зависимости.

2. Вторая группа – препараты, уменьшающие всасывание питательных веществ в организм:

- действуют местно, в просвете желудочно-кишечного тракта;

- подавляют фермент липазу, благодаря которому жиры пищи расщепляются и всасываются в кровь;

- уменьшают всасывание жиров, что создает дефицит энергии и способствует снижению массы тела;

- предотвращают всасывание около 30% съеденных жиров (триглицеридов) пищи;

- помогают контролировать количество жиров пищи;

- не влияют на центральную, сердечно-сосудистую системы;

- не формируют привыкания и зависимости;

- безопасны при длительном приеме.

 

Все методы аппаратной коррекции фигуры позволяют обеспечить похудание, но не устраняют причину появления лишнего веса. Это лимфодренажный массаж, аппаратный массаж, электролиполиз, ультразвуковая терапия, антицеллюлитный массаж, пресотерапия, вакуумный массаж и миостимуляция. Все эти методы похудания, также обеспечивающие и одновременное лечение целлюлита, предполагают использование современного оборудования, стимулируют движение лимфатической жидкости, расширение кровеносных и лимфатических сосудов, расщепление жировой ткани и ее выведение из организма вместе с продуктами отработки и шлаками.

 

Лимфодреннажный или антицеллюлитный массаж обеспечивают активизацию движения лимфатической жидкости по проблемным частям тела и более активный вывод отработанных продуктов и жировых отложений.

 

Аппаратный массаж, носящий громкое название «скульптор тела» или «бодискульптор» обеспечивает отток лимфы с отработанными материалами от проблемных частей тела и разжижает жировую подкожную прослойку. Аппаратный массаж может использоваться как отдельный антицеллюлитный массаж или как средство похудения для всего тела.

 

Электролиполиз является прекрасной альтернативой небезопасной липоксации. Методика основана на воздействии на жировую ткань с помощью микротоков высокой частоты, что обеспечивает ее расщепление и вывод вместе с лимфатической жидкостью. Этот способ похудения одинаково эффективен как для лечения целлюлита, так и для устранения подкожного жира с любой части тела.

 

Ультразвуковая терапия и миостимуляция - это больше поддерживающее средство похудения, которое воздействуя на мышечную и жировую ткань с помощью микротока или ультразвука, стимулируют их активность, эффективное расщепление жирных кислот и их дальнейший вывод из организма.

 

Вакуумный массаж работает по принципу обычных банок, при котором на проблемную часть тела устанавливается сосуд с сильно разреженным воздухом внутри него, что обеспечивает активизацию оттока лимфы, разрушение жировой ткани и быстрое похудание.

 

Прессотерапия - суть этого метода в воздействии на тело и лимфатическую систему с помощью сжатого воздуха. Давление, оказываемое на проблемные участки тела, активизируют лимфодренаж, способствуют разрушению жировой ткани и, как следствие, обеспечивает быстрое похудание.

 

Липосакция - хирургический (косметический) метод лечения ожирения, основанный на удалении излишков жировых тканей из-под кожного покрова. К сожалению, данный метод чаще всего имеет временный косметический эффект и не устраняет основные причины заболевания.

 

Больным с патологическим ожирением, страдающим серьезными осложнениями, предпринимают операции на желудке.

 

Эндоскопическая методика снижения веса - внутрижелудочный баллон. Баллон заполняет значительную часть объема желудка. Следовательно, количество пищи, которую может съесть человек, уменьшается. Кроме этого, раздутый желудочный баллон растягивает стенку желудка, что приводит к раздражению рецепторов насыщения. Такое раздражение приводит к раннему возникновению чувства сытости.

 

Лапароскопическое бандажирование желудка - наложение кольца на желудок. Цель операции по установке желудочного бандажа заключается в резком уменьшении объема съедаемой пищи, и соответственно, в снижении количества потребляемых калорий. Эта цель достигается путем наложения специального кольца (желудочного бандажа) на верхнюю часть желудка, сразу под пищеводом. Наложенное кольцо придает желудку форму песочных часов. Между маленькой и большой частью желудка создается сужение диаметром около 1 см. Верхняя часть желудка, над кольцом, имеет объем всего 15–20 мл (то есть объем пищи, которая может его целиком заполнить, — это всего лишь столовая ложка). Съеденная пища сразу заполняет малый желудочек и вызывает очень быстрое чувство насыщения. Таким образом, человек может съесть совсем немного пищи за один раз, общее количество потребляемых калорий резко уменьшается, и начинается потеря веса.

 

Современная операция шунтирования желудка выполняется лапароскопически, то есть без разреза живота. Операция желудочного шунтирования, которая сочетает в себе два механизма лечения от избыточного веса: снижение всасывания питательных веществ (мальабсорбция) и уменьшение полости желудка. Суть такого шунтирования желудка заключается в том, что создается «малый желудок» объемом около от 20 до 50 мл путем пересечения желудка в верхней части, а затем к этому «малому желудку» подшивается петля тонкой кишки.

 

Для пациентов с индексом массы тела, большим 40, хирургическое лечение может дать наилучший долгосрочный шанс сохранения сниженного веса тела. Хирургическое вмешательство следует рассматривать только после того, как более традиционные подходы не принесли успеха, и после обследования больного врачами разных профилей, имеющих опыт в этой области. Следует помнить, что такая операция показана далеко не всем пациентам и является крайней мерой в лечении ожирения.