Сидя на диете, мы все время думаем о том, что нам можно есть, а что нельзя. И чем больше мы об этом думаем, тем больше хочется кушать. Аппетит начинает расти и достигает неимоверных размеров! А попробуйте схитрить и обмануть аппетит. Итак, советы для тех, кто хочет похудеть безо всяких диет.

 

Начнем с того, что пропускать завтрак категорически нельзя. Кроме того, прием пищи должен быть довольно основательным. Отлично подойдут яйца, мюсли, каши и творог. Дальнейших приступов голода помогает избежать именно хороший завтрак, запомните это.

 

Обычная вода также способствует снижению аппетита. Достаточно одного стаканчика для того, чтобы голод отступил.

 

Не приступайте к приготовлению пищи, если очень голодны. Нужно позволить себе легкий перекус.

 

Когда готовите еду, не используйте много соли. Соленая пища всегда вкуснее несоленой, а значит, ее можно больше съесть. Во время приготовления приветствуется добавление различных приправ и специй. Порою недостаток острых вкусовых ощущений мы принимаем за сильное чувство голода.

 

Тяжело выносить сигналы проголодавшегося живота на протяжении всего дня? Ешьте понемногу, но часто. Пусть на смену трехразового питания придет пятиразовое или даже шестиразовое. Однако основной прием пищи по-прежнему приходится на завтрак, обед и ужин. В промежутках позволительны небольшие перекусы – низкокалорийные и легкие (например, стакан кефира, обезжиренный йогурт или фрукты). Но это не значит, что на обед мы едим первое, второе, третье и компот, а через час после обеда съедаем пару плюшек с чаем! Ощущение сытости обеспечат вам овощи – старайтесь во время каждого приема пищи их есть, хоть немного.

 

Нельзя кушать во время просмотра телевизора или чтения. Это чревато перееданием. При приеме пищи на ходу или стоя вы тоже, скорее всего, съедите больше нормы.

 

Когда вы едите, не стоит спешить. Надо тщательно пережевывать пищу.

Старайтесь продумывать примерный ежедневный план питания.

 

Очень хорошим методом борьбы с чувством голода считается прием ванны с эфирным маслом ванили или лаванды. Достаточно будет добавить всего несколько капель.

 

Совершать пешие прогулки лучше перед приемом пищи, а не после него. В противном случае вы просто нагуляете аппетит.

 

Попробуйте заменить привычные тарелки более маленькими. При видимости полной тарелки вы будете съедать меньшую порцию. Между прочим, ваш аппетит зависит и от цвета посуды. Его снижению будут способствовать зеленый и голубой цвет.

 

Не стоит злоупотреблять алкоголем. Спиртные напитки уменьшают волю и усиливают аппетит.

 

Повышению аппетита способствует кофе. Стоит уменьшить его потребление.

 

Займите себя! Ведь нередко мы прибегаем к еде как к спасительнице от безделья. Подумайте только, сколько увлекательных и интересных дел можно для себя найти! Захотелось кушать? Почитайте журнальчик, позвоните другу или займитесь домашними делами. Последнее, конечно, не очень увлекает, но оторвет вас от холодильника точно!