1. Вода

Недостаток жидкости в организме замедляет процессы метаболизма, может привести к снижению уровня глюкозы в крови, к слабости и головокружению. Если вы употребляете недостаточное количество жидкости в виде чистой воды, вам будет сложно сбросить вес.

2. Зеленый чай

Считается, что, выпивая 5 чашек зеленого чая в день, вы теряете 70-80 калорий. Это растение не только предотвращает образование раковых клеток, препятствует возникновению сердечно-сосудистых заболеваний, но и благотворно влияет на процессы метаболизма в организме. Неплохо, не правда ли?

3. Грейпфрут

Грейпфрут снижает уровень инсулина, что в свою очередь снижает ваше желание чем-нибудь перекусить. Естественно, чем меньше вы хотите есть, тем меньше потребляете калорий, тратя уже накопленные. Если вам не нравится фрукт, вы можете пить грейпфрутовый сок, смешивая его с соком апельсина и лимона, что дополнительно будет укреплять иммунитет и очищать организм от шлаков. Некоторые исследования показывают, что регулярное употребление половины плода грейпфрута с каждым приемом пищи или 150 г его сока может в среднем снизить вес за 2 недели на 2 кг.

4. Нежирные молочные продукты

Данные продукты не только снабжают ваш организм кальцием, но и увеличивают производство организмом кальцитриола - гормона, который заставляет клетки сжигать больше жира. Поэтому включите в свою диету обезжиренные или нежирные молочные продукты.

5. Белковая пища

Белки - необходимая основа для образования мышечной массы, а, как известно, чем больше у вас мышц, тем больше жиров вы сжигаете - даже если просто отдыхаете. Более того, для усвоения белков тратится больше калорий, чем для усвоения жиров и углеводов. Таким образом, белковая пища также помогает вам сжигать жиры. Лучшие источники протеина - куриная грудка, рыба, яичные белки, индейка.

6. Острая пища

Острые специи помогают сжигать жиры, так как заставляют ваш организм потеть, увеличивают сердцебиение, что в свою очередь ускоряет метаболизм. Правда, есть одно «но»: если вы любите острые чипсы или острую жареную пищу, это вряд ли поможет вам скинуть пару килограммов.

7. Корица

Исследования показывают, что четверть чайной ложки корицы, съедаемой с приемом пищи, помогает усваивать сахар более эффективно и снижать уровень сахара в крови. Это существенный момент, так как высокий уровень сахара в крови приводит к образованию все новых и новых жировых отложений. Корицу также можно использовать вместо сахара, так как у нее натуральный сладкий вкус.