| Наши враги |
Наши друзья |
| Картофельные и сырные чипсы, поп-корн в масле |
Орехи, воздушный поп-корн, фрукты: абрикосы, бананы, апельсины, грейпфрут, груши |
| Овощи в масле, жирном соусе |
Овощи с обезжиренным соусом, морепродукты с зеленью и слабожирным, обезжиренным сыром |
| Белый хлеб, макароны, рис |
Хлеб с отрубями, отруби, ячмень, овсяные хлопья, зародыши пшеницы, мюсли, гречка |
| Мороженое из цельного молока, молоко, сыр |
Обезжиренные или с пониженным содержанием жира йогурт, молоко, мороженое |
| Жареные овощи, птица, морепродукты |
Запеченные, паровые овощи, птица, морепродукты |
| Кофе, чай, пепси-кола, лимонад, кока-кола |
Овощные и фруктовые нектары, соки, обезжиренные молочные коктейли |
| Макароны с сырным соусом, кремом |
Макароны с оливковым маслом или томатным соусом |
| Чизбургеры, гамбургеры, жареный цыпленок |
Запеченный картофель, цыпленок-гриль |
| Большие порции жирного мяса, колбаса, сосиски |
Средние порции постного мяса, мясо с овощами |
| Пицца с жирным сыром, колбасой, мясом |
Пицца с грибами, овощами, шпинатом |
|